Stress, träning, tömning och jobb jobb jobb!
Äntligen är tävlingen avklarad! Eller äntligen är väl att ljuga lite.
Det har varit så sjukt jävla roligt och spännande, så mycket rolig träning och strategi, plus nya recept och god mat:)
Redan börjat ladda inför nästa år och höstens kommande vikt uppgång:) ska satsa på 8 kilo på ca 6 månader.
Gäller att inte kasta sig in i det och öka för fort... Nytt pass ny kost och nya spännande (lagliga) kosttillskott! Bilder från tävlingen och även fotograferingen jag gjorde kommer så fort jag får bilderna :)
Tömning
Två timmar tillsammans med Dessi = Så mycket tips och coaching att man kan inte ta in allt!
Detta Resulterade i att idag startade jag en 4 dagars tömming.... vilket kort och gott innebär inte en jälva kolhydrat:)
ska bli kul att se vad kroppen säger imorgon eftermiddag när man brukar trycka i sig massa mat.
och änu roligare att åka till ullared på lördag med alla resturanger och gott gott som finns där uppe! :)
Nytt tränings schema denna veckan med som består av tre dagar tungt och tre dagar lätt och en stackars vilodag.
Hela schemat tillsammans med bilder och kost kommer efter helgen :)
Fitnessfive!
Mailet jag väntat på kom äntligen!
fick en plats i deltävlingen till FitnessFive i karlskrona den 9-10 Juni!
Så tränade man hårt innan så är det inget om man jämför med vad det blir nu de sista månaderna som är kvar!
Tungt träning, uthållighets träning, intervaller och tömmning! ska bli så sjukt spännande!
Idag blev det äntligen träning med Dessi som är hemma en sväng! Det Blir vi två som representerar Wellness Ronneby i tävlingen i år:)
http://www.fitnessfive.se/ Där finns info regler starlista och massa annat kul!
Idag blev det axlar och ben som är så jävla tråkigt!
Tunga benböj, lätta benspark och tung benpress+ vader såklart!
axlarna blev lätt idag tack vara alla chins och bänkpress reps man kör inför tävlingen nu då behövs knappt några press övningar utan satsar på de " små " musklerna runt axlar och nacke.
Hunk Måndag
Måndagar då börjar livet igen!
Förstås med bröst biceps med min lilla hjälpreda/ lärling.
Efetmiddagsjobb = tunga vikter powerwalks och diet,
det vill säga 4-5 set men max 8 reps och inte mer än 4 olika övningar på samma muskelgrupp.
så idag blev det t.ex 90 kilo/ 8 reps i bänkpress, 34 kilo 8 till 10 reps i sned hantelpress och avslutar med två lite lätter flyes övningar i kabelcrossen för att köra ut det sista.
Biceps är inga konstigheter sålänge man kör rätt och tungt så kör man tills man är helt slut! :)
Maten är minst lika viktig som träningen om man vill ha bra resultat.
Denna veckan består den av
Frukost = Mannagrynsgröt och protein pulver
Mellanmål = Toast med Jordnötssmör
Middag = Kycklingfile och potatis
mellanmål = protein pulver och en banan
Kvällsmat = En skål all bran flingor och mjölk
Och till sist änu en protein shake innan läggdags så kroppen inte äter så mycket på musklerna under natten
Och viktigast av allt WellnessFive är i fullgång och vi ska snart börja ta emot anmälningar, kommer bli spännande som fan! Mer info kommer om tävlingen när vi har fått ett exat datum :)
